Transparantiebeleid: Dit artikel kan affiliate links bevatten. Als u op één van deze links klikt kan robbydeletter.com een commissie krijgen, zonder dat het u iets meer kost. Op deze manier kan u mij steunen, zodat ik gratis advies kan blijven geven.
Deze gratis break-up cursus heeft als doel u zo snel mogelijk door uw break-up te leiden. 30 dagen lang ga ik met u op stap. Ik zal niet alleen leren hoe u een break kunt overwinnen, maar vooral hoe u hierdoor kan groeien. Een break-up zorgt voor de meest onderschatte pijn op deze wereld, maar die pijn kan je beheersen en uiteindelijk loslaten. Deze cursus is zowel voor mensen die alleen willen verdergaan of hun geliefde willen terugwinnen.
We gaan uit elkaar, wat nu?
Hetgeen wat je nooit verwacht had is net gebeurd. Jullie gaan uit elkaar. Misschien was de laatste ruzie er teveel aan of modderen jullie sinds enkele maanden wat aan. Een ding is zeker, iemand heeft de beslissing genomen om uit elkaar te gaan en dat doet vooral pijn. Waarschijnlijk zijn er tranen gevloeid. Nu je geliefde uit het zicht is, blijven die op je kaken branden.
Hoe is dit kunnen gebeuren en waarom? Zo slecht hadden we het toch niet. Ik begrijp er geen snars van.
Reden, welke reden?
Als je uit elkaar gaat wil je op zijn minst de reden achter de break-up kennen. Ik weet alvast dat ik de reden wou achterhalen toen mijn eerste vriendin van me wegging. Ik dacht dat mijn wereld ging instorten, sterker nog, in gedachten lag ik reeds onder het puin begraven.
Achteraf gezien had ik het misschien kunnen zien aankomen. Uiteindelijk hadden we allebei interesses die niet overeenstemden, maar op dat moment zelf, wilde ik vooral de reden weten waarom ze van mij wegging.
Vreemd genoeg kreeg ik daar geen antwoord op, alvast niet het antwoord dat ik verwachtte (wat dat ook mocht zijn). Ik voelde pijn, verdriet en ik zakte helemaal in elkaar. Als iemand je achterlaat heeft dat een enorme impact. Daar hoeven we niet flauw over te doen. Een break-up doet pijn en niet zo een klein beetje.
Alles werd zwart
Het was een snikhete dag en alles werd zwart. Ik zag niet meer hoe ik verder moest, hoe ik de volgende dag zou halen. Nu kan ik moeilijk bevatten dat ik er toen zo over dacht, maar eigenlijk is dat niet zo abnormaal. De pijn van haar weggaan vrat aan mijn ziel, zo sterk dat ik aan niets anders kon denken. Soms werd het zelfs een beetje zwart, want een break-up kan een paniekreactie uitlokken.
Achteraf heb ik nog wel break-ups meegemaakt, maar de eerste keer blijft het pijnlijkst. Je leert nooit echt hoe je op gepaste wijze met een break-up moet omgaan, maar na verloop van tijd ontwikkel je een automatisme, dat ervoor zorgt dat je niet in elkaar stuikt. Het is niet het einde van de wereld, ook al voelt het zo wel.
Denken aan wat je niet hoeft te denken
Ik dacht aan mijn ex-geliefde, maar eigenlijk was dat het slechtste dat ik kon doen. Door aan haar te denken ging er geen oplossing komen. Haar besluit stond vast en maar goed ook. Om een succesvolle break-up door te maken moet op zijn minst 1 van de twee sterk in zijn schoenen staan.
Waarom ben ik gedumpt?
De vraag waarom je bent losgelaten (gedumpt gebruik ik niet zo graag) is een onnodige vraag. Het is een vraag waar je waarschijnlijk nooit het antwoord op zal weten. Als je al een antwoord krijgt… is dat meestal een gelogen antwoord. Dat komt niet omdat je ex een verschrikkelijk mens is, maar omdat men jou niet wil kwetsen.
Het antwoord op de waarom vraag is onbelangrijk, omdat de reden die de dumper (nu gebruik ik het toch) gebruikt slechts een verzinsel van zijn eigen gedachten is. Men moet op één of andere manier de break-up tegen zichzelf kunnen rechtvaardigen.
Vraag dus nooit achter de reden van jullie break-up. Weet je waarom jij die reden zo graag wil achterhalen?
Omdat je op die manier een oplossing voor het probleem kan bedenken.
Neem van mij aan dat er geen oplossing voorhanden is, die jij als achtergebleven geliefde kunt aanreiken.
Waarom kan ik geen oplossing bedenken?
De dumper (ok, laten we het toch maar gebruiken) gaat niet over één nacht ijs. Zeker bij langere relaties heeft de dumper hier ontzettend veel over nagedacht. Dat lijkt misschien niet zo, omdat jullie een fijne tijd beleefden, althans volgens jou.
Partners die hun geliefde loslaten, hebben vaak maanden, soms jaren daarover nagedacht. Soms merk je dit op, maar in de meeste gevallen gebeurt dit onderhuids. De dumper heeft zich hierop voorbereid, waardoor zij (kan natuurlijk ook een hij zijn…) heel overtuigd en sterk in haar schoenen staat. Dat staat in schril contrast met hoe ellendig jij je voelt. Bij jou is het allemaal vers, terwijl je geliefde haar wonden al heeft toegedekt.
Daarom… en luister nu heel goed… heeft het totaal geen zin om te smeken! Doe dit niet en als je het gedaan hebt stop je daar vanaf nu onmiddellijk mee. No worries, ik ben er om je hierdoor te loodsen. Adem driemaal in en uit, dan kunnen we verder.
Wat vermijden we na een break-up?
Bepaalde zaken moet je onmiddellijk na een break-up vermijden. Leef volgens deze regels, ook al lijken ze onlogisch.
Smeken verzwakt jouw positie
Heb je een kind weleens om een snoepje horen smeken? De pedagogische volwassene ziet daar onmiddellijk door. Misschien geef je uiteindelijk het snoepje wel, maar dat is niet omdat het smeken je zodanig heeft geraakt.
De dumper staat in een krachtige positie. Door haar beslissing staat jouw leven op zijn kop, maar dat van haar lijkt veel standvastiger. Hoe komt dat? Hield ze niet van mij? Betekende ik dan niets voor haar?
Tuurlijk wel, alleen zitten jullie op dit moment op twee verschillende golflengten. En geloof me, zelfs een pro kan die afstand niet overbruggen, maar wees gerust. Dat moet ook niet! Probeer gewoon niet langer te smeken!
Nochtans verwacht de dumper dat je gaat smeken. Het versterkt haar gevoel van macht over jou. Dit keer je om door zo snel mogelijk de beslissing te aanvaarden (ook al doe je dat nog niet echt) en contact te vermijden.
Het krachtige gevoel van de dumper zal hierdoor beginnen afbrokkelen, want haar macht over jou verdwijnt.
Vermijd elk contact (voor nu)
Het liefst van al wil je alles met je nieuw geworden ex uitklaren. Dit moet een vergissing zijn, toch? Misschien lijkt contact houden een goede keuze, want anders vergeet ze mij zeker.
Iemand met wie je langer dan een paar weken een relatie hebt gehad, zal je niet zomaar vergeten. Jullie hebben in een liefdesband geïnvesteerd. Er was iets speciaal, iets waar je niet meteen je vinger op kan leggen, iets dat jullie heeft samengebracht.
Misschien waren jullie gewoon om iedere dag elkaar te bellen of te appen en ineens valt dat weg. Dat kan toch beter, niet? Nope, over geen contact gaan we het later in deze cursus nog hebben. Weet gewoon voor nu dat je beter elk contact mijdt of op zijn minst vriendelijk afblokt.
Krijg je een bericht of meerdere berichten? Antwoord momenteel even niet of alleen wanneer je niet anders kan. Wees eerlijk met jezelf. Alleen als het niet anders kan! Voorbeelden zijn: een sleutel teruggeven of spullen laten ophalen. Hier kan je met 1 zin op antwoorden. Laat het contact vooral niet van jou uitgaan. Op dag 3 gaan we alle praktische zaken afhandelen.
Bye bye facebook
Elk medium van sociale media gaat je op dit moment dieper in de vergeetput sleuren. Verwijder facebook, Instagram, X, Pinterest etc. van je telefoon. Daar ga je geen oplossingen vinden, integendeel.
Sociale media staan erom bekend dat ze de mooie en leuke dingen uit het leven weerspiegelen. Als je naar de facebook account van een vriend kijkt, lijkt die het altijd goed te hebben, terwijl de werkelijkheid even anders is. We weten dit, maar toch is ons brein daarvan niet overtuigd.
Als je tijdens een break-up gaat beginnen scrollen ben je eraan voor de moeite. Je zal al die zogezegde perfecte leventjes nog meer geloven, waardoor je je nog slechter gaat voelen.
Doe jezelf dit niet aan en verwijder alle sociale media (voor nu). Ik beloof je dat het niet voor altijd is. Deal?
Nee, je ex is God niet
Wie gedumpt wordt, durft zijn ex weleens te idealiseren. Laten we vanaf nu met een voorbeeldkoppel werken. Het is hetzelfde voorbeeldkoppel als uit mijn boek het seizoen van de liefde.
Sadie heeft Julian gedumpt en daardoor heeft Julian een minderwaardigheidsgevoel. Ineens lijkt Sadie in de ogen van Julian helemaal anders. Sadie is mooi, attent, lief, sexy… noem maar op. Je kan vast nog een paar dingen bedenken.
Omdat Sadie Julian van haar troon heeft gestoten is ze meer aantrekkelijk, terwijl dit in het echt natuurlijk niet zo is. Sadie zat in een liefdesrelatie met Julian en dat is weg. Er is dus een verlies aan liefde.
Neem de favoriete speelgoedauto van je kind weg en hij zal alles doen om het terug te krijgen. Die speelgoedauto is plots de hemel voor hem. Dat is in het geval van Julian niet anders. Nu ze weg is lijkt Sadie het antwoord op al zijn problemen. Dat is ze natuurlijk niet!
Je ex is nog steeds een gewoon persoon. Idealiseer die persoon niet!
Wat moet ik dan wel doen?
Tijdens de eerste dagen na een break-up kan je eigenlijk niet veel zinnigs doen. Je voelt je ellendig en wil het liefst van al onder je dekens liggen huilen. Geen probleem, doe dat maar (voor nu).
De eerste dagen mogen alle tranen vloeien. Je hoeft je hiervoor niet te schamen. Dit is perfect normaal. Over die eerste dagen heb ik het in deel 2.
Doe alles wat je wilt doen, maar contacteer je ex niet.
Wat hebben we geleerd?
Het verdict is gevallen. Jullie gaan uit elkaar. Hoewel dit iedere dag wel duizend keer gebeurt, wordt dit nu persoonlijk. Het wordt even een moeilijke tijd, maar we gaan hier sterker en liefdevoller uitkomen.
Het is goed om niet te denken aan de dingen die ons niet vooruithelpen. Waarom ben ik gedumpt? Waarom kan ik het niet terug goedmaken? Heel menselijke vragen die je geen meter vooruit helpen. Weet voor nu dat je geen antwoord op die vragen kan bedenken.
Misschien wil je smeken, maar daarmee verzwak je jouw positie en het zal zeker niet helpen om je ex terug te winnen. Beperk of stop volledig met sociale media, want die gaan het slechte gevoel alleen maar voeden. Idealiseer je ex niet, want er is maar één God en hoe geweldig je ex ook lijkt… blijft het een mens van vlees en bloed.
Op dit ogenblik contacteer je je ex niet. Dit is een periode van rouw en bezinning. Geef jezelf tijd om deze break-up te ondergaan. Ik zie je morgen voor deel 2.
Hoofdfoto door Anthony Tran op Unsplash
Een reactie achterlaten