Een relatie werkt niet door je eigen ding te doen en hopen dat het goed komt. Het is ook kunnen luisteren en je in de situatie van je partner kunnen inleven. Ons empathisch vermogen staat soms op een laag pitje. Niet omdat we niet geïnteresseerd zijn, maar omdat onze drukke levens het vrijwel onmogelijk maken, om die eigenschap te ontwikkelen. Je niet begrepen voelen in een relatie is één van de belangrijkste redenen waarom koppels uit elkaar gaan. Door je empathisch vermogen te versterken kan je een liefdevollere band met je partner ontwikkelen en zal de communicatie op een meer verbindende manier verlopen.
Wat betekent het om empathisch te zijn?
Empathie is het vermogen om je in de situatie en gevoelens van een ander te kunnen inleven. Hoewel het in iedere verbintenis met een ander mens een belangrijke kracht kan geven, zal vooral je liefdesrelatie erdoor gaan bloeien.
Het is niet voelen wat de ander voelt, maar begrijpen wat die gevoelens voor je partner kunnen betekenen. Een relatie zonder empathie is een relatie die gedoemd is om te mislukken. Je begrepen voelen is namelijk één van de kernwaarden waarom jullie bij elkaar zijn.
Zonder inlevingsvermogen kan een relatie leeg en onbemind aanvoelen. Het is verbinding zoeken zonder die echt te vinden. Met empathie gaat een zeker gevoel samen, waardoor de persoon tegenover jou zich niet alleen begrepen, maar vooral gewaardeerd voelt.
Wat is het belang van empathie in een relatie?
Relaties draaien rond connectie. Naar elkaar luisteren is één ding, elkaar aanvoelen iets compleet anders. Gewoon aanhoren wat er gezegd wordt is niet voldoende. Achter de woorden die je partner uitspreekt zitten onderliggende emoties en behoeften verscholen. Het is pas wanneer die verlangens worden begrepen dat echte verbinding ontstaat.
De onmacht om zich empathisch op te stellen kan verregaande gevolgen hebben. Het vormt een afstand en doet je afvragen waarom jullie eigenlijk een koppel zijn. Er zullen meer misverstanden ontstaan, omdat je simpelweg niet kunt begrijpen waar de ander doorgaat.
Als je een diepere emotionele verbinding met je partner wil ontwikkelen, zal dat nooit zonder empathie tot stand kunnen worden gebracht. Het creëert veiligheid en vertrouwen, zodat je op een constructieve, doch liefdevolle manier met elkaar kunt omgaan. Als onderdeel van het geheel moet je de lijm die jullie verbindt sterk houden en dat doe je in de eerste plaats door aan je empathische vermogens te werken.
Hoe herken je iemand met weinig empathie?
Mensen die zich niet in de wereld van iemand anders kunnen inleven worden snel opgemerkt. De luisterbereidheid van zulke personen zit op een laag niveau, terwijl ze over het algemeen ongeïnteresseerd overkomen. Er heerst een gebrek aan emotionele intelligentie en een lak aan begrip voor de emoties van anderen.
Apathie in een relatie zorgt ervoor dat je als koppel in twee aparte werelden blijft leven. Hierdoor zal een zekere emotionele afvlakking ontstaan, waarbij noch positieve, noch negatieve gevoelens worden geuit. Het vermogen aan onverschilligheid zal minder sociale interactie teweegbrengen.
Apathische mensen worden egocentrisch en gevoelloos omschreven. Hun relaties zijn meestal van korte duur of ze moeten hun dominante rol over de andere partner zodanig kunnen uitoefenen, zodat die de mogelijkheid om te vluchten niet langer inziet. Het zorgt voor een verminderde levenskwaliteit en heeft een negatieve impact op de relatie.
Meer empathisch zijn doe je zo
Nu is niemand het één of het ander. De meeste mensen hebben zowel empathische als apathische karaktertrekken. Het is dus geen schande wanneer je empathische vermogens moeten worden opgekrikt.
Het besef dat je je meer in de wereld van je partner wil inleven is een zeer goede eigenschap. Maar hoe doet je dat? Zijn we niet gewoon wie we zijn?
Niet bepaald. Als mens hebben we de kracht om persoonlijke groei na te streven. Niet alleen voor onszelf, maar voor iedereen met wie we in aanraking komen. Wie op relationeel en sociaal gebied sprongen maakt, zal zijn leven zien veranderen.
Onderstaande tips geven een beeld van hoe je meer empathie kunt ontwikkelen.
Luister naar je partner
Luisteren naar je partner wil niet zeggen dat je alles moet doen wat er wordt gezegd. Nee, luisteren is erkennen wat de ander wil overbrengen, zodat je leert begrijpen dat niet alleen jouw zienswijze belangrijk is.
Als koppels het niet eens raken ontstaat er ruzie. Dat komt niet omdat het standpunt van de ene beter dan dat van de andere is. Het is een gevolg van niet willen horen wat je partner duidelijk wil maken.
Om goed te kunnen luisteren moet je je volledige aandacht kunnen geven. Misschien is je partner niet de beste verteller of laat die nooit het achterste van zijn tong zien. Voor de actieve luisteraar is dat echter geen probleem.
De boodschap wordt op één of andere manier overgebracht..
Kijk naar lichaamstaal en let op woordgebruik. Herhaal wat er werd gezegd en vat samen, zodat de relatieproblemen voor allebei duidelijk worden. Wees geduldig en denk niet dat grote moeilijkheden onmiddellijk kunnen worden opgelost. Oordeel niet, denk na over wat er wordt gezegd en blijf te allen tijde kalm.
Stel vragen
In plaats van onmiddellijk in het verweer te gaan, kun je vragen stellen. Je hoeft het niet eens te zijn met de opvatting van je geliefde. Als vragensteller wordt er geen oplossing van jou verwacht. De partner die luistert en begrijpt heeft altijd een stapje voor.
Door vragen te stellen laat je zien dat je om je partner geeft. Misschien liggen jullie standpunten mijlenver uit elkaar, maar het feit dat je vragen stelt, geeft weer dat je op zijn minst de opvatting van je geliefde tracht te begrijpen.
Jouw emotionele investering kan het welzijn van je partner verhogen. Vraag naar het gevoel in plaats van het probleem.
Enkele voorbeeldvragen die je kunnen helpen zijn:
- Kan je vertellen wat dit met je doet?
- Wat zou je graag zien gebeuren?
- Wat heb je op dit moment nodig?
- Is er iets dat ik kan doen om jou te helpen?
- Wat zou voor jou een goede oplossing zijn?
Het zijn vragen zonder oordeel. Ze stellen je partner in staat om op een veilige manier gevoelens en verlangens weer te geven.
Probeer je in je partner te verplaatsen
Misschien heb jij een ander idee over de situatie. Dat komt omdat jouw denkwijze op jou is toegespitst. Jezelf in de ander verplaatsen wil zeggen dat je de hoedanigheid van de ander probeert aan te nemen om te begrijpen waar gevoelens vandaan komen.
Wees geduldig en denk niet dat het met je eerste probeersel onmiddellijk zal lukken. Om een correct beeld te verkrijgen, moet je zoveel mogelijk kennis over de ander in jezelf verwerken. Tracht de emoties die je partner uitdrukt zelf te voelen.
Het perspectief van de ander achterhalen is een belangrijke stap indien jullie samen het probleem willen oplossen.
Voorbeeld: Als je partner niet graag naar je ouders gaat, heb je twee mogelijkheden:
- Ofwel kom je met oordelen op de proppen
- Ofwel probeer je te achterhalen waarom die gevoelens bij hem of haar opkomen
Als je niet probeert om jezelf in je partner te verplaatsen, zul je niet kunnen begrijpen wat er precies aan de hand is. Dan blijven jullie ruzie maken zonder dat een oplossing mogelijk is. Op die manier blijven jullie als koppel allebei verliezen.
Durf jezelf kwetsbaar opstellen
Kwetsbaarheid wordt met zwakheid geassocieerd, terwijl het omgekeerde meer van toepassing is. Door jezelf kwetsbaar op te stellen voelt de ander een openheid om zich ook kwetsbaar te gaan opstellen.
Probeer wel niet het probleem van je partner met je eigen ervaringen teniet te doen. Je kent het wel. Mensen tegen wie je een verhaal wil vertellen en die onmiddellijk met een eigen verhaal komen aandraven.
Enkele voorbeelden:
- Ik voel me niet goed –> ik voel me zelf ook dikwijls niet goed
- Mijn man zeurt —> vast niet zo erg dan de mijne
- Mijn vrouw wil geen seks –> Join the club, dat is het leven van een getrouwde man
- We zijn op vakantie geweest –> Wij ook, wil je mijn foto’s zien?
Het is frustrerend wanneer je iets wil vertellen, zonder dat je daarvoor de kans krijgt.
Jezelf kwetsbaar opstellen laat zowel aan je partner, als jezelf de ruimte om een eigen verhaal te vertellen. Jouw deel heeft enkel tot doel om begripvol over te komen. Het blijft om het probleem van je partner gaan en dat mag je niet uit het oog verliezen;
Wees eerlijk over je gevoelens, aanvaard imperfectie en stel je open voor afwijzing. Laat je door niks afleiden en wees aanwezig in het moment. Het is de enige manier om twee werelden te laten samenkomen.
Toon genade
Kleine dingen kunnen grote consequenties hebben. Elk frustratie van je partner die je niet begrijpt kan in iets groter ontaarden.
Niemand wil met het vingertje worden gewezen en toch doen koppels dit op regelmatige basis. Iemand terechtwijzen geeft zelden het gewenste resultaat. Emoties kunnen hoog oplopen, maar het is als liefdevolle partner je taak, om ze niet tot een kookpunt te brengen.
Vermijd woede en leer om meer vergevingsgezind te zijn. Laat kleine dingen los en denk aan het groter geheel.
Als je partner alles aan jou kan vertellen, zal je relatie daar de vruchten van plukken. Wees zacht, gebruik een vriendelijke toon en kies je woorden zorgvuldig.
Als jij genadevol kunt zijn, opent dat een deur voor je partner, om zelf genadevol te zijn. Het zorgt voor een liefdevolle verbinding die jullie als koppel uniek maakt.
Kun je empathie trainen?
Hoewel sommige mensen van nature uit een groter empathisch vermogen bezitten is het perfect doenbaar om dat vermogen zelf te gaan vergroten. Door bovenstaande tips in het achterhoofd te houden ben je al een groot stuk op weg.
Hoe meer je met anderen in gesprek gaat, hoe meer deze tips het gewenste resultaat zullen voortbrengen.
Als je partner weet dat er op een veilige manier kan worden gecommuniceerd, zal er meer worden gedeeld.
Je geliefde begrijpen en vertrouwen kan een relatie laten bloeien.
Empathie is een proces van continu leren en groeien. Wie deze vaardigheden blijft versterken, verrijkt niet alleen zichzelf, maar de wereld rondom hem.
Doneren is geven en doet zoveel meer dan je denkt. Elke euro heeft de kracht om het leven van jou en zoveel anderen te helpen.
Een reactie achterlaten