Liefdesverdriet is verschrikkelijk. Na een lange relatie kwam ik terug alleen te staan. Het voelde alsof de grond onder mijn voeten wegzakte. Door het uitspreken van enkele woorden werd ik terug in het verleden gekatapulteerd.
Ik begreep niet waarom dit met mij was gebeurd. Wat had ik verkeerd gedaan?
Met een gebroken hart achterblijven is pijnlijk. Je toekomst wordt ineens op hold gezet. Alle gemaakte plannen worden de deur uitgekieperd. Je moet terug alleen verder, terwijl herinneringen uit het verleden aan je hart blijven knagen.
Wat doe je als je partner besloten heeft om de relatie te verbreken?
Je kan niet zomaar het verleden achter je laten, maar aan de andere kant kan je er ook niet in blijven wentelen.
Doorgaan na liefdesverdriet is het moeilijkste dat ik ooit heb moeten doen en toch heeft het van mij een gelukkiger mens gemaakt. Achteraf gezien was het de meest bevrijdende periode uit mijn leven.
Hoe pijnlijk het vandaag ook is, hoe beter het morgen kan worden.
Ik weet het. Aan die boodschap heb je niet veel als een overvloed aan tranen je zichtveld belemmert. Negativiteit en depressieve gevoelens kunnen een neerwaartse spiraal teweegbrengen.
Een gebroken hart heelt niet vanzelf, maar wat moet je dan wel doen?
Dit heb ik gedaan om mijn break-up te verwerken.
De fases van liefdesverdriet
Het verwerken van liefdesverdriet gaat in fases die echter niet bij iedereen volgens een gelijklopend schema verlopen. Het erkennen van deze fases is een belangrijke stap om van de pijn vanaf te raken.
De ontkenningsfase
Je partner heeft net verkondigd dat de relatie voorbij is. Hiervoor worden niet altijd duidelijke redenen gegeven. Soms is het gewoon genoeg geweest. Je zoekt naar een waarom, maar die is niet altijd te vinden.
In eerste instantie denk je dat je geliefde door een fase gaat. Het komt wel goed . Je geeft er minder belang aan omdat je de boodschap eigenlijk niet gelooft. Jullie zijn al zolang samen en ruzies horen er nu eenmaal bij.
Het is pas wanneer er niet langer van het standpunt wordt afgeweken dat de shock binnenkomt.
Toen mijn scheiding werd aangekondigd, geloofde ik niet dat het echt was. Het was een fase, een slecht moment, maar uit elkaar gaan… dat kon toch niet. Hoewel er twijfels waren heeft de scheiding zich toch voltrokken.
Boosheid en frustratie
Je mag zolang je wilt de boodschap ontkennen, maar vroeg of laat moet je toegeven aan de realiteit. Als de waarheid binnen druppelt kan je behoorlijk boos worden. Nu wordt pas duidelijk wat deze verandering met je leven zal doen.
Je geeft de schuld aan de (ex) partner, want door zijn of haar toedoen ben jij in deze situatie verzeild geraakt. Boosheid houdt je staande, ook al vreet het je vanbinnen leeg. Het is perfect normaal dat je kwaad bent, al is het geen goed idee om die frustratie op je (ex) partner te gaan uitwerken.
In dit stadium hoef je de situatie nog niet te accepteren. Dat heeft tijd nodig. Gebruik die boosheid echter niet om anderen de kast op te jagen.
Ik was behoorlijk boos als mijn leven uit elkaar viel. Toch probeerde ik die boosheid niet op mijn soon to be ex uit te werken. Ik leerde snel dat vuur met vuur bestrijden geen optie was. Boosheid is niet altijd negatief. Het geeft je kracht om een nieuwe weg voor je leven uit te stippelen.
De onderhandelingsfase

Als ontkenning en boosheid niet hebben gewerkt, zul je hoogstwaarschijnlijk beginnen te onderhandelen. Wat zijn de grootste problemen en wat kan jij doen om die problemen aan te pakken?
Je belooft te veranderen en voor jullie beiden een beter leven te creëren. Er is alleen één voorwaarde… je partner moet blijven. Als dat voorgesteld plan niet werkt begin je te smeken. Vrienden en familie worden ingschakeld om de vertrekkende partner op andere gedachten te brengen. Dit helpt de situatie geen meter vooruit.
Toen mijn ex-vrouw wegging, trachtte ik haar op andere gedachten te brengen, maar dat was natuurlijk zinloos. Als je partner wil vertrekken, laat dat dan ook gebeuren. Het is niet alleen voor de achterblijvende metgezel moeilijk. De beslissing om weg te gaan wordt niet licht genomen. Daaraan zijn meestal weken voorafgegaan.
Wat je ook zegt heeft weinig zin. Zelfs als je erin slaagt om je partner bij je te houden, zal het niet voor lang zijn.
Tip: agressievelingen kunnen in deze fase geweld gebruiken. Daarom is het voor de vertrekkende partner beter als die voor de onderhandelingsfase vertrokken is.
Verdriet, depressie en wanhoop
Liefdesverdriet is een vaak onderschatte pijn. Mensen zeggen “je komt er wel door”, geven een schouderklopje en gaan vervolgens verder. Voor jou is de wereld echter zodanig veranderd dat je niet onmiddellijk een oplossing ziet.
Elke ochtend begint de strijd om de dag door te komen. Eten doe je weinig of veel, slapen gaat moeilijk en je vindt maar geen manier om je gedachten van de break-up af te leiden. Huilen gaat makkelijker dan ademen en je wil het liefst van al een hele dag in je bed blijven liggen.
De hartverscheurende pijn is verschrikkelijk. Je weet het allemaal niet meer. Niks heeft nog zin en je probeert je als een robot staande te houden. Hopeloosheid overtrekt je gemoed en je gelooft niet meer dat het nog zal beteren.
Ik herinner me dat ik na mijn scheiding aan de kassa van de supermarkt stond en dat ik mijn tranen niet kon bedwingen. Mensen keken mij met compassie aan en een vrouw kwam me zelfs troosten. De wanhoop na een break-up voelt zeer echt aan, maar dat is een illusie, al zie je dat op dat moment niet.
De acceptatiefase
Je kan de situatie lang ontkennen. Toch komt er een moment dat je beseft dat het niet meer zal veranderen. Je accepteert wat er is gebeurd en probeert een nieuwe toekomst op te bouwen. De acceptatiefase gaat niet met een groot A-hah moment gepaard. Je zal nog steeds verdriet en pijn voelen, maar beseft wel dat jij de enige bent die daaraan iets kan veranderen.
Pas na het accepteren van de situatie kan je verder. De rouwfase ie hiermee niet afgesloten. Wel begin je manieren te vinden om de scheiding met je ex-partner een plaats te geven.
De situatie accepteren was voor mij niet makkelijk. Mijn gekende leven met daaraan gekoppelde toekomst zomaar opgeven bleef moeilijk. Stapsgewijs zocht ik een weg. Met vallen en opstaan begon ik terug te groeien. Jezelf kracht geven om alleen door te gaan is niet evident. Het is wel het mooiste geschenk dat je aan jezelf kan geven.
Hoelang duurt liefdesverdriet?
Er staat geen vaste duur op liefdesverdriet. Dat komt omdat de pijn pas kan weggaan wanneer je het zelf toelaat. Er zijn mensen die na enkele weken helemaal de oude zijn en dan heb je mensen die na 20 jaar nog op hun ex zitten te vitten.
De pijn na een break-up is hart en genadeloos. Mensen denken dat ze weinig aan liefdesverdriet kunnen veranderen. Ze ervaren hartbreuk als een aandoening, een ziekte en nemen er zelfs medicatie voor.
Liefdesverdriet wordt niet met pillen verwerkt. Pas wanneer je beslist om het verleden achter je te laten, kan er echt iets veranderen.
De lengte van je vorige relatie speelt natuurlijk een rol. Een liefde van 3 maanden kan je niet met een huwelijk van 20 jaar vergelijken. De media komt met allerlei berekeningen van hoelang liefdesverdriet zou mogen duren. In werkelijkheid is dat pure nonsens. Ieder mens en elke relatie is anders.
Een vorige liefde loslaten
Alleen nog maar denken aan loslaten doet pijn. Het is niet zomaar alles overboord gooien en klaar is kees. Je hangt vast aan een verleden dat je deels heeft gevormd. De gewoonte van samen te zijn doet wat met een mens.
Loslaten is echter de enige manier om je leven terug op de rails te krijgen. Ik weet nog hoe moeilijk het was om een relatie van 10 jaar op te geven, waaruit 2 kinderen waren ontsproten. Verdergaan als alleenstaande papa was niet vanzelfsprekend.
En toch werd dit grote avontuur het begin van een veel mooier leven.
Kon ik dat toen bevatten? Nee, op dat moment dacht ik enkel aan overleven. Ik wist zelfs niet hoe ik alles voor elkaar zou krijgen en toch deed ik het, dag per dag, stap voor stap. Loslaten was het beste dat ik ooit heb gedaan.
Het is pas wanneer je een nieuw leven durft aan te gaan dat het tij kan keren.
Blijven vasthangen aan liefdesverdriet

Niet willen doorgaan is een andere optie. Misschien denk je dat loslaten onmogelijk is. Je situatie is zo apart dat er geen uitweg kan worden bedacht.
Mensen die aan liefdesverdriet blijven vasthangen zijn mensen waarvan het zicht door de relatiebreuk zo vertroebeld is dat geen enkel toekomstperspectief een uitweg biedt. De ellende van het moment kunnen ze niet doorbreken.
Als je maanden of jaren aan een verleden blijft vastzitten wordt het tijd om actie te ondernemen. Professionele hulp kan die uitweg mee proberen zoeken, maar uiteindelijk zal jij een beslissing moeten maken.
Durf stappen zetten om die nieuwe toekomst vorm te geven. Denk niet aan wat je niet hebt of bent verloren. Denk aan wat jij als mens zult kunnen verwezenlijken.
Jarenlang liefdesverdriet is geen gevolg van een trauma. Het is consistent de keuze maken dat je niet wilt veranderen.
Wat je vooral niet moet doen
Er zijn nogal wat toxische dingen die exen kunnen uitspoken omdat ze aan boosheid blijven vastzitten. Het is niet het eerste familiedrama dat door een onverwerkte liefdesbreuk heeft plaatsgevonden.
Je blijven focussen op een ex is zeer onverstandig en zal uiteindelijk je gebroken hart nog meer versplinteren.
Volgende zaken moet je alleszins vermijden:
- Blijven denken dat jullie nog een koppel zijn
- Je ex boze berichten sturen
- Kinderen als pasmunt gebruiken
- De nieuwe partner van je ex niet aanvaarden
- Blijven contact zoeken met je vorige liefde of haar familie
- Oude herinneringen met je ex oprakelen
- Aanvallend of negatief reageren
- Hopen dat het alsnog goedkomt
- Kwaadspreken over je ex tegen anderen
Wraak en rancune horen na een relatiebreuk geen plaats te krijgen. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen pijn en hebt alle kracht in handen om daarmee aan de slag te gaan.
Hoe kan je liefdesverdriet overwinnen?
Door liefdesverdriet hoef je niet alleen te gaan.
Soms lijkt het erop dat je helemaal alleen in deze wereld staat. Dat komt vooral omdat iedereen zijn eigen agenda probeert te volbrengen.
Ik weet hoe het voelt om je niet begrepen te voelen. Om kleurloze dagen door te brengen, zonder zelfs maar te hopen dat het beter zou kunnen gaan.
Daarom heb ik de meest complete break-up cursus ontwikkeld.
Deze e-mail cursus is volledig gratis en nee… ik zal je daarna niets proberen verkopen. Beloofd!
Tijdens deze verschrikkelijke hartverscheurende periode ga ik 30 dagen lang met jou op stap en reik ik tools aan die niet alleen mij, maar duizenden anderen hebben geholpen. In een vorig leven was ik beheerder van het grootste relatieforum van België en Nederland. Tijdens mijn carrière heb ik zoveel mensen met liefdesverdriet bijgestaan dat ik ze zelfs niet meer zou kunnen tellen. (Een ellendige vaststelling, i know!)
Neem de eerste stap naar verandering
Veranderen doe je zelf.
Mijn break-up cursus is ontwikkeld om je stap per stap te begeleiden. Je leert namelijk niet alleen hoe je liefdesverdriet kunt verwerken, maar hoe je een nieuwe toekomst voor jezelf kunt creëren.
Ik weet dat het pijn doet en ik weet hoe die verschrikkelijke pijn tussen je borstkas voelt. Ik weet ook wat je kan doen om opnieuw gelukkig te worden.
Ik ben klaar wanneer jij er klaar voor bent. Ga je mee met mij op stap?
Doneren is geven en doet zoveel meer dan je denkt. Elke euro heeft de kracht om het leven van jou en zoveel anderen te helpen.
Een reactie achterlaten