Transparantiebeleid: Dit artikel kan affiliate links bevatten. Als u op één van deze links klikt kan robbydeletter.com een commissie krijgen, zonder dat het u iets meer kost. Op deze manier kan u mij steunen, zodat ik gratis advies kan blijven geven.
Fantastisch, je hebt het gehaald! We zitten aan dag 2 van de break-up cursus en die staat helemaal in het teken van het lijden waar je nu doorgaat. Ik weet het, het voelt alsof je hart door je keel wordt getrokken. De mooie tijd die jullie samen hadden is het enige waar je aan kunt denken. Wat een ellendige periode. Het moest weer met mij gebeuren… Ik ben vast niet goed genoeg. Hoe kan mijn ex mij dit aandoen na alles wat ik voor hem heb gedaan?
Kan je de break-up al geloven?
Waarschijnlijk denk je nog steeds dat wat gisteren gebeurde een vergissing is. Jullie waren gelukkig samen en nu is alles weg. Dat kan toch niet. Je kan toch geen liefdevolle relatie van vandaag op morgen stopzetten?
Euh… het gebeurt zelfs meer dan we denken. Wist je dat 1 op 3 huwelijken in een echtscheiding uitmondt? Vast wel, we worden met die cijfers geregeld om de oren geslagen.
Deze negatieve trend is al decennia aan de gang. Meer en meer mensen besluiten hun relatie of huwelijk te beëindigen. Betekent dit dat geen enkele relatie kans tot slagen heeft? Tuurlijk wel, maar het is goed om te beseffen dat we dat slagingspercentage niet helemaal zelf in de hand hebben.
Ik en jij zijn niet langer wij
Moeilijk als je het zo leest, maar dat is de waarheid. Vanaf gisteren behoort jullie relatie tot het verleden. Misschien durf je dat nog niet onder ogen zien en dat is helemaal ok. Het is allemaal nog heel rauw en onverteerd, maar toch is het belangrijk dat je kleine stapjes zet, zodat je de realiteit niet ontloopt.
Zeker wanneer jullie langer bij elkaar waren is het moeilijk om niet aan “ons” te denken, maar ons bestaat niet meer. Alles wat je nu over “ons” denkt is een utopie, een verzinsel dat je brein je wil voorhouden, omdat de pijn te hard aanvoelt.
De leugens die je brein creëert kunnen zeer overtuigend werken. Zo overtuigend dat je die leugens op den duur gaat geloven. Trap niet in die val en leer liever om te gaan met je pijn, dan in een zelfgemaakte wereld te leven.
Waarom is dit belangrijk?
Zolang je dit uit de weg gaat, kan je niet vooruit. Je zal altijd op dezelfde plaats blijven, waardoor de kans groot is dat je uiteindelijk in een depressie gaat belanden. Dat gaan we toch niet toelaten? Whatever, denk je waarschijnlijk. Het kan je allemaal geen zak schelen.
Tijdens deze eerste dagen is het ontzettend moeilijk om boven het geruis van de break-up te komen. Je kan maar aan één ding denken en wilt het liefst van al huilend de dag doorbrengen.
Goed, dan doen we dat toch gewoon!
3 dagen rouw, laat je volledig gaan
Je energieniveau heeft een dieptepunt bereikt. Opstaan uit de sofa lijkt een wreed karwei, waartoe je jezelf niet in staat acht. Je hebt geen ziekte, maar dat voelt wel zo. Je hebt je telefoon op stil gezet, want je wil niemand horen… buiten je ex dan.
Ik snap het… Ik heb het ook meegemaakt en de ervaring blijft me nog steeds bij. De meeste mensen zullen adviseren dat jij je zo snel mogelijk herpakt en vergeet wat er is gebeurd. Er komt vast wel iets beter op je pad, zeggen ze dan. Ooh wauw, daarmee kan ik wat! (sarcastisch). Dit is wel het laatste dat je wil horen.
Nu zijn er weinig zaken die het denken aan je ex kunnen wegnemen. Tijdens die eerste drie dagen mag jij je dan ook volledig laten gaan. Doe waar jij zin in hebt, niet wat een ander je opdringt.
Wat gaan we doen?
Allemaal leuk en wel, maar wat gaan we tijdens die drie dagen doen?
Kijk zoveel Netflix als je wilt
Je wilt liefst van al even van de aardbodem verdwijnen. Elk mogelijk contact met de buitenwereld voelt als een verschrikkelijke taak. Toch moeten we één of andere manier vinden om met de brute waarheid van de break-up om te gaan. Een boek lezen wordt moeilijk, omdat lezen een minimum aan concentratie vergt. Als je alleen aan je ex kunt denken zal je geen bladzijde ver komen.
Netflixen biedt een prima alternatief om de eerste dagen door te komen. Films en series bieden een zekere afleiding. Je zal waarschijnlijk niet elke scene met de grootste interesse kunnen volgen, maar het is beter dan je brein met vragen te blijven tergen, waar toch geen antwoord op te vinden is.
Ga er dus volledig voor en kijk drie dagen lang alle films en series, waarvoor je nooit de tijd hebt genomen.
Eet wat je wil, drink geen alcohol
Tijdens deze dagen mag je even je voedingsschema aan de kant gooien. Dit is niet het moment om met een dieet te starten. Hoewel niet iedereen trek zal hebben, kan het zeker geen kwaad om je drie dagen volledig te laten gaan. Tegenwoordig moet je zelfs je huis niet meer uit om dat te kunnen waarmaken. Bestel fast food en prop je maar eens goed vol. Weet wel dat eten jou niet gelukkiger gaat maken. Dit is dan ook tijdelijk, hoogstens drie dagen lang.
Alcohol drinken is niet aan te raden, omdat alcoholgebruik je domme dingen laat doen. Hetzelfde met medicatie en drugs. Blijf van deze destructieve middelen weg. Als je drinkt zal je sneller geneigd zijn om je ex in een beschonken toestand te gaan bellen. Iets wat hij of zij misschien nooit meer zal vergeten. Zo’n telefoontje laat namelijk zien hoe wanhopig je bent. Voor wie echt niet zonder alcohol kan zijn 1 a 2 glaasjes het maximum. Als je van jezelf weet dat je moeite hebt met alcohol, begin er dan niet mee.
Huilen mag, ja zelfs een hele dag lang
Treurig zijn heeft 1 groot voordeel. Het is een ellendig gevoel, maar het zuivert de ziel. Je mag gerust rouwen om wat geweest is. Vergeet niet dat in dit stadium alles mooier lijkt dan het werkelijk was. Je brein zit in een paniekreactie en probeert alle negatieve dingen van je ex te verdoezelen. Wees verdrietig, maar niet dom. Er is een reden waarom jullie uit elkaar zijn.
Dit klinkt hard, maar je mag je niet door illusie laten leiden. Dat zijn de mensen die in het eindeloze straatje van een ongelukkige relatie blijven hangen. Huil nu om wat geweest is, lach binnenkort om wat komen zal.
Waarom 3 dagen rouwen?
Je moet natuurlijk niks. Uit ervaring is gebleken dat 3 dagen rouw echt wel betekenisvol kunnen zijn. Het is vaak de eerste stap in het verwerkingsproces. Tijdens deze dagen wordt duidelijk wat er is gebeurd en welke veranderingen in de toekomst mogelijk zijn.
We kunnen een masker opzetten en doen alsof er niets aan de hand is. Misschien dat de buitenwereld dat gedrag zelfs gelooft. De waarheid gebiedt ons echter eerlijk met onszelf te zijn. Deze situatie is klote en dat is perfect normaal.
Een break-up ontketent een rollercoaster aan emoties. Een stortvloed van verdriet komt over je heen. Op zulke momenten mogen we even blijven stilstaan, nagaan waar het fout is gelopen, huilen omdat ons hart pijn doet.
Voor mensen die liever sporten of werken hoeven deze drie dagen geen vaste regel te vormen. Wel is het niet verstandig om te negeren wat er is gebeurd.
Familie, vrienden of toch liever alleen?
Alleen of samen de eerste dagen na een break-up doorbrengen is een persoonlijke keuze. Er zijn bepaalde mensen die niet alleen kunnen zijn en dan is het handig als er op zijn minst een schouder is, waartegen je kan huilen.
Verwacht wel niet dat familie of vrienden het probleem van de break-up gaan oplossen, maar op dag 6 gaan we daar verder op in. Waarschijnlijk zal je allerlei dingen horen die je liever niet hoort. Enkele bekende terugkomers zijn:
- Er zijn toch genoeg vissen in de zee
- Ik vond je ex toch niet leuk
- Je had geen toekomst met je ex
- Droog je tranen op, het wordt beter vanaf nu
- Weet je wat ik heb meegemaakt? Dat is 10 keer erger dan dit.
Wauw, nu kan je helemaal verder, toch? Het is soms niet te geloven hoe mensen na een break-up reageren, maar dat moeten we erbij nemen. Als je dat niet kunt of wilt blijf je liever drie dagen alleen, zodat je tot bezinning kan komen.
Wat met mijn kinderen?
Sommige break-ups zijn meer complex. Zo heeft een ouder meer zorgen. Toch kunnen kinderen een bijzondere aanvulling zijn. Ik weet nog toen ik door mijn scheiding ging dat de zorg van kinderen aartsmoeilijk leek en dat was het soms ook, maar uiteindelijk helpen kinderen jou sneller het normale leven oppikken.
Het is trouwens helemaal niet erg dat kinderen jou zien huilen. We voeden namelijk geen robotten op. Kans is groot dat ze later in hun eigen leven ook een break-up zullen meemaken. Steek je niet weg achter een masker, maar laat ook hen zien wat de realiteit is.
Ik trachtte de tranen voor mijn kinderen te bedwingen en dat lukte vrij aardig, maar soms was het teveel en dan werden de watersluizen opengedraaid. Achteraf gezien ben ik blij dat ze mij ook op die momenten mogen kennen. Wees authentiek en niet de zogezegd perfecte ouder, die de maatschappij ons wil voorspiegelen.
Wat hebben we geleerd?
De break-up geloven is in het begin moeilijk. Nochtans gaan er iedere dag duizenden koppels uit elkaar, zonder dat ze daarvoor een reden opgeven. Het is belangrijk om niet langer als “ons”, maar terug als “ik” te gaan denken. Dat wil niet zeggen dat het nooit meer kan goedkomen, maar het is de realiteit van vandaag.
Waarschijnlijk wil je nu geen mensen zien. Het is tijd om te rouwen en daar is niets verkeerd mee. Gebruik deze drie dagen ten volle, want hierna begint het echte werk. Kijk Netflix, eet wat je wil, maar pas op met alcoholische dranken, medicatie of drugs die je schade kunnen toebrengen. Raadpleeg steeds een dokter indien je niet zonder medicatie kan. Weet dat je drie dagen lang mag huilen om wat was.
Rouwen is belangrijk omdat het jouw verwerkingsproces in gang zet. Of je die tijd met familie, vrienden of helemaal alleen doorbrengt hangt helemaal van jou af. Voor ouders met kinderen kan het geen kwaad dat ze hun mama of papa zien huilen. Dit helpt kinderen om de situatie beter te kunnen begrijpen.
Gun jezelf ruimte om te rouwen en ik zie je binnen 3 dagen voor de volgende stap. Mag ik je alvast feliciteren, want je hebt wederom een onderdeel van de break-up cursus afgewerkt.
Laat mij onderaan gerust weten hoe jij deze dagen doorbrengt en hoe ik jou kan helpen.
Een reactie achterlaten