Break-up cursus dag 16: loslaten

Terugkeren naar het verleden is iets wat we allemaal weleens doen. Voor sommige mensen is dit zelfs een automatisme. Ze gebruiken iedere gelegenheid om over vroeger te kunnen praten. Nu de gevolgen van de break-up duidelijk worden is het makkelijk om hetzelfde te gaan doen. Teruggaan naar een tijd die gepasseerd is kan hoogstens wat herinneringen oprakelen, maar er is een keerzijde aan die flashback. Hoe meer je het verleden bezoekt, hoe meer je erin blijft hangen. Vandaag is de tijd aangebroken om alle banden met je ex te breken.

Herinneringen slopen

Ik wil je feliciteren want ja hoor… dit is alweer dag 16 van de SOS BREAK-UP CURSUS. Je hebt ondertussen karakter getoond dat je niet wilt opgeven. Geloof me, niet iedereen maakt dezelfde evolutie. Jij wil helen van je break-up en dat verdien je ook! Je hebt er alles voor over om zo snel mogelijk met het oude te kappen en dat gaan we vandaag doen.

Wil dat zeggen dat je nooit meer aan je ex zal denken? Natuurlijk niet, maar ik ben er zeker van dat je die herinneringen tot een minimum kan herleiden. Waarom zouden we tijd steken in het verleden als we vandaag onze toekomst kunnen scheppen?

Ja ok, maar ik voel me hier niet klaar voor! Jouw gevoel is perfect normaal! Hoe meer je naar vroeger terugkeert, hoe moeilijker het wordt. Wat kunnen we doen om die herinneringen te reduceren?

Bye bye foto’s en filmpjes

Herinneringen vermijden wordt moeilijk als je huis met foto’s van je ex is ingericht. Elke keer dat je de keuken, woonkamer of slaapkamer binnenkomt word je met vroeger geconfronteerd. Foto’s van de verjaardag van je ex, een verre reis of dat weekendje zee hangen allemaal in je huis te pronken. Geen wonder dat je ex vergeten uitdagend wordt.

Het wordt tijd om die beelden weg te halen, tijd om die momenten te laten voor wat ze zijn geweest. Ik zeg niet dat je alle foto’s en filmpjes onder luid gejoel moet verbranden, maar kan je ze op zijn minst in een doos in de kast bewaren.

Visueel met het verleden in aanraking komen zal je telkenmale naar beneden halen. Niet alleen foto’s die omhoog hangen zijn een boosdoener. Ook beelden op je gsm mogen worden verwijderd. Indien noodzakelijk kan je ze op een afzonderlijke harde schijf bewaren.

Stel dit niet uit, maar doe dit vandaag! Het is niet erg als daar tranen mee gepaard gaan, zolang je de beelden die je leven verwoesten, weghaalt.

Bezoek geen plaatsen waar jullie zijn geweest!

Ieder koppel heeft plaatsen waar speciale herinneringen zijn geschapen. Misschien hadden jullie een cafétje dat jullie regelmatig bezochten, gingen jullie naar de kerk of was het een zondagse routine om samen te gaan squashen. Uiteraard gaan de herinneringen aan vroeger sneller terugkomen wanneer je die plaatsen blijft bezoeken.

Waarom doe je dat? Waarom probeer je in het verleden te leven? Het heeft geen zin om steeds naar die plaatsen terug te keren. Ja, maar het is sterker dan mezelf. Bullshit, jij kan beslissen waar je wel en niet naartoe gaat. Als jullie iedere dag naar dezelfde sportschool gingen is het geen goed idee om in dezelfde sportschool te blijven. Misschien hoop je stiekem op die manier je ex tegen te komen, terwijl je dat eigenlijk zou moeten vermijden. Vergeet niet dat zulke wanhoopsdaad voor je ex onmiddellijk duidelijk wordt.

In plaats daarvan is het tijd om nieuwe plaatsen te bezoeken, plaatsen die je misschien nog nooit hebt bezocht, plaatsen die de nieuwheid van vandaag zullen voeden.

Hoe loslaten van ex bevorderen?

Er zijn bepaalde dingen die je kan doen om het onthechtingsproces te helpen. Hieronder bespreek ik drie belangrijke aspecten.

Verander de beltoon van je ex

In de beginperiode is loslaten moeilijk. Misschien denk je nog iedere keer als je telefoon gaat dat het jouw ex kan zijn. Daar worden meteen verwachtingen bij gecreëerd. Om dat tegen te gaan is het een goed idee om de beltoon van je ex te veranderen. Ik weet dat sommige coaches aanraden om het nummer geheel te verwijderen, maar dan loop je kans dat je in de toekomst het nummer vergeet en gaat opnemen.

Het veranderen van een beltoon werkt omdat je onbewust de link met je ex niet meer gaat leggen. Dat brengt rust in je hoofd, rust die je nodig hebt. Zelfs nu blijft het nog steeds aan te raden om geen contact met je ex op te nemen. Op dag 7 hebben we gezien hoe de geen contact regel werkt. Blijf deze regel volgen!

Loop niet weg van de pijn

De bikkelharde pijn gaat niet zomaar over. Bepaalde mensen denken dat zolang ze niet aan pijn denken het vanzelf zal overgaan. Dat is natuurlijk ijdele hoop. Laat de pijn binnenkomen, voel wat je lichaam duidelijk wil maken en loop daar niet van weg. Het proces van de break-up gaat niet stijl omhoog, waarbij je iedere dag vorderingen maakt. Soms zal je een terugval hebben en je dag huilend op de sofa willen doorbrengen. Dat is niet erg en nee… daarom ben je niet slecht bezig. Het is onderdeel van de verwerking.

Elke traan die je loslaat is een stukje verwerking. Het lijkt alsof die droefheid je leven zal blijven bepalen, maar niks is minder waar. Zelfs wanneer je een slechte dag hebt ga je nog steeds vooruit, al voel je dat niet. Vertrouw het proces want door het verwerkingsproces toe te laten gaan de goede gevoelens terugkomen. Schrijf alles neer in je dagboek, zodat je gevoelens worden gekanaliseerd.

Vergeef jezelf

Uit elkaar gaan doe je nooit alleen. Langs beide zijden zijn er bepaalde dingen gezegd of gedaan die niet ok waren. Achteraf komen die dingen super hard binnen. Je kan jezelf verwijten maken, maar dat is zinloos. Op het moment zelf deed jij wat volgens jou het juiste was. Achteraf is alles makkelijk. Dan weet je precies de consequenties van je acties die je toen niet wist.

Vergeef jezelf voor de dingen die jij verkeerd hebt gedaan. Neem ze mee om het later beter te doen. Het leven is geen leerschool, maar een herinneringsschool. Wij weten perfect wat we moeten doen, alleen hebben we ervaringen nodig, om die kennis aan de werkelijkheid te toetsen.

Ik weet dat ik in mijn vorige relaties fouten heb gemaakt, net zoals ik dat in mijn huidige relatie zal doen. Ik probeer de fouten uit mijn verleden niet te herhalen, maar soms gebeurt dat en ook dat is ok!

Waarom loslaten van een ex moeilijk is

Iemand laten gaan is waarschijnlijk één van de moeilijkste zaken die een mens mag doen. In vaarwel zeggen zal je nooit een kei worden en dat hoeft ook niet. Veranderingen zijn moeilijk, veranderingen doen pijn, veranderingen zijn een onderdeel van het leven.

Alles in deze wereld is in beweging. Net zoals het zaad van een plant ontkiemt en een mooie plant voortbrengt zal op een dag die plant naar de aarde terugkeren. Je houdt je graag vast aan momenten, al blijven die momenten ongrijpbaar. Het leven is een vluchtige opeenvolging van gebeurtenissen die nooit meer terugkeren. Alleen onze herinneringen houden ze deels in stand.

Als jij telkens naar het verleden teruggaat, breng je iets dat dood is tot leven. Blijven vasthouden aan een relatie die gebroken is brengt enkel pijn met zich mee. Ik weet dat dit moeilijk is, maar er is geen andere weg dan loslaten. Maak jezelf vrij en leef.

Connecteer met jezelf

In een relatie zijn we nooit geheel onszelf. Je moet je op één of andere manier aan de ander aanpassen. Versmelting moet je voorkomen, maar zelfs de meest zelfstandige mensen zijn in een relatie niet geheel hetzelfde als buiten de relatie. Soms wordt dat zo erg dat we de connectie met onszelf vergeten zijn.

Nu je alleen bent wordt het tijd om met jezelf te connecteren. Durf de stilte naar binnen te laten komen. Wie ben ik? Waar sta ik? Wat wil ik? Waar wil ik heen?

Zoek uit wie je wil worden en welke stappen nodig zijn om daar te komen. Weet dat er niks is dat je niet kunt, zolang je gelooft dat het kan!.

Vergeet de voordelen van de break-up niet

Uit elkaar gaan geeft niet alleen maar nadelen. Een break-up laat je weer onafhankelijk zijn. Jij kan zijn en doen wat je wil en dat is van onschatbare waarde. Toegegeven is het niet evident om jezelf na een break-up terug te vinden. Hoe langer de relatie heeft geduurd, hoe moeilijker het is om afstand te nemen, althans zo lijkt het.

Eigenlijk hoef je maar één beslissing te nemen. Als jij beslist om vooruit te gaan en niet meer achteruit te kijken zal je leven een nieuwe balans vinden. Maak alles nieuw, ontdek jezelf, geef niet toe aan de herinneringen van het verleden.

Doe niet aan break-up seks

We hebben gezien dat wraak geen goede motivator is. Misschien denk je dat seks met je ex jouw gedachten kan verzetten. Jullie kennen elkaar toch. Op het moment zelf zal je genot ervaren, achteraf komt de pijn dubbel zo hard binnen.

Het is algemeen geweten dat mensen die aan break-up seks doen zich daarna meer eenzaam voelen. Seks zal je ex niet terugbrengen. Anderen vinden het een goede afsluiter van een relatie, maar denk hierover eens na. Je gaat seks hebben met iemand die je enorm veel verdriet doet. Wat goeds kan hieruit voortkomen?

Laat je niet verleiden tot break-up seks. Het liefdesspel is het gevolg van houden van. Wanneer iemand je dumpt kunnen we gerust stellen dat “het houden van” in twijfel mag worden getrokken.

Het gebeurde niet zomaar

Dat jullie uit elkaar gingen is niet het gevolg van een vergissing. Meestal denkt men lang na vooraleer men de knoop doorhakt. Er zit namelijk een gegronde reden achter de break-up en die mogen we niet uit het oog verliezen.

Betekent dit dat jij een slecht persoon bent? Absoluut niet! Je was enkel aan iemand verbonden, waarbij de slaagkans miniem was. Als je iemand leert kennen overloop je waarschijnlijk geen vragenlijst of laat je de kandidaat partner geen examen afleggen. Je kijkt naar het uiterlijk, het innerlijk en hoopt dat de rest wel zal meevallen. Pas wanneer jullie een betekenisvolle relatie opstarten wordt duidelijk wat wel en niet werkt

Het is niet abnormaal dat relaties na een bepaalde periode niet lukken. Je hebt namelijk die periode nodig om de ander te leren kennen. Spijtig genoeg ben je als mens snel gehecht, waardoor een break-up als een verlies wordt ervaren.

Laat los!

Dwing jezelf om los te laten. Ik zeg met opzet dwing jezelf omdat loslaten zo moeilijk is. Loslaten van een geliefde doet pijn, vooral als je zelf de beslissing niet hebt genomen. Toch is het de enige weg om vooruit te gaan! Loslaten is het verleden laten voor wat het is. Vanaf je beslist hebt om alleen verder te gaan hoef je enkel die beslissing te volgen.

Jouw geluk is niet van je ex afhankelijk, noch zal het vastklampen aan iemand die van je wegliep je vooruit helpen. Weet dat het gedaan is. Durf het verlies een plaats geven.

Het doet pijn, maar het zal beteren. Dat beloof ik je. Iedere keer dat je afstand van het verleden doet om een nieuwe weg in te slaan zal je groeien.

Wat hebben we geleerd?

Het continu terugkeren naar het verleden ontneemt jou de kans om verder te gaan. Zolang je niet inziet dat de toekomst begint, wanneer je het verleden achter jou laat, blijf je stilstaan.

Dat willen we natuurlijk niet. Herinneringen slopen doe je door foto’s en filmpjes in je woonkamer en van je gsm te verwijderen. Bezoek geen plaatsen waar jullie als koppel veel rondhingen. Verander de beltoon voor het nummer van je ex, zodat je geest bij elk telefoontje geen valse hoop krijgt.

Loop niet weg van de pijn, maar laat de pijn binnenkomen. Vergeef jezelf voor wat jij beter had kunnen doen en weet dat iedereen fouten maakt. Het loslaten van een ex is moeilijk. Vasthouden aan het verleden zorgt voor een veilige haven, maar is op termijn destructief.

Connecteer met jezelf en vergeet de voordelen van de break-up niet. Laat je niet verleiden tot break-up seks en probeer te begrijpen dat het niet zomaar is gebeurd.

Hoe gaat het met je? Als je een meer persoonlijke aanpak wilt mag je hieronder altijd een bericht nalaten.

Hoofdfoto van Ryan Moreno