Break-up cursus dag 14: een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is van levensbelang. Wie niet op zijn voeding let, als een gek alcohol consumeert of een pakje sigaretten per dag rookt, speelt werkelijk met zijn leven. Na een break-up is het zeer verleidelijk om een ongezonde levensstijl aan te nemen. Er gaat een rollercoaster van emoties door je lichaam, waardoor je iets zoekt om al die miserie te vergeten. Toch is het geen goed idee om van eten je nieuwe vriend te maken. Vandaag zetten we alle punten op een rij om jouw levensstijl naar omhoog te brengen.

Gebruik je lichaam als een tempel

Ons lichaam is het meest kostbare goed en toch letten weinig mensen op hun voedingsstijl. Men kiest voor junkfood, frisdranken, chips, chocolade, koekjes en taart. Waarom beschouwen we ons lijf als een afvalbak? We eten niet omdat we honger hebben, maar omdat we de goesting ernaar niet kunnen bedwingen.

Alles is goed genoeg om even dat genotsgevoel te krijgen. Spijtig genoeg staat de extase van het moment in schril contrast met de langdurige gevolgen ervan. Je lichaam is heilig, waardoor je het als een tempel mag beschouwen. Denk na voor er iets naar binnen gaat, want het is niet zo gemakkelijk om van rotzooi af te raken.

Zure voedingsmiddelen

Hoe meer rommel je naar binnen gooit, hoe meer zuren zich zullen opstapelen. Men klaagt weleens dat kilo’s er moeilijk afgaan, maar dat komt vooral omdat je interne huishouding verstoord is. Voedingsmiddelen met een hoge zuurtegraad zoals bewerkte voedingsmiddelen, koffie, melk en zuivelproducten, snoep, granen, geraffineerde suiker, chocolade en noten zullen het lichaam verzuren. De maag moet een enorme inspanning doen om deze voedingsmiddelen te verteren.

Alkalische voedingsmiddelen

Om het lichaam te ontzuren moeten we alkalische voedingsmiddelen nuttigen. Groenten, fruit en granen hebben over het algemeen een hoge PH waarde. Groene thee, kruidenwater, muntthee en kruidenthee zullen het lichaam ontgiften. Probeer een dieet van 75% alkalische en 25% zure voedingsmiddelen te combineren. Alcohol en cafeïne zijn af te raden omdat ze de interne huishouding overhoop gooien. Citroenen daarentegen hebben een hoog ontzurende werking.

Waarom vasten een helende werking heeft

We horen het niet graag, maar vasten helpt om het lichaam terug op orde te krijgen. Vasten kan op allerlei manieren. Weinig mensen verkiezen om compleet te vasten. Wel zijn de positieve effecten van een korte geheelonthouding niet min. Het lichaam kan de bloedsuikerspiegel beter controleren, terwijl celvernieuwing ontstaat. Dit gebeurt zelfs als je besluit om 12 uur niets te eten, ook wel intermittent vasten genoemd.

Voor mensen die kilo’s kwijt willen raken is vasten de beste oplossing. Ik heb nog nooit iemand gezien die door niks te eten is bijgekomen. Wie niet onmiddellijk voor volledige onthouding wil kiezen kan beginnen met 12 uur niets te eten. Vergeet niet om voldoende water of reinigende alkalische sappen te drinken. Zeker na een lange periode van verzuring is het belangrijk dat de schadelijke stoffen kunnen wegvloeien.

Ook is het belangrijk dat je lichaam aan het vasten gewoon raakt. Dit kan je gaandeweg opbouwen. Vetten worden in energie omgezet, dus je zal niet onmiddellijk flauwvallen. Bespreek wel eerst je medische toestand met je arts, alvorens je begint te vasten.

Tijdelijk werkt niet

De meeste diëten falen omdat ze een tijdelijk karakter hebben. Op zich zullen de kilo’s die je bent kwijtgeraakt er snel weer bijkomen. Dat is niet abnormaal, aangezien je een dieet moet volgen dat een leven lang werkt. Wat ben je met een soepdieet, koolhydraatarm dieet, paleodieet, raw food dieet, fodmap dieet, vegetarisch dieet, eiwitbeperkend dieet, glutenvrij dieet, cholesterol arm dieet, Atkins dieet, Cambridge dieet, Montignacdieet of Weight watchers dieet als je het niet kan volhouden?

De waarheid is dat het merendeel van die diëten werken. Alleen heeft geen ziel op aarde zin om het te blijven volgen. Daarom is het belangrijk dat je een persoonlijk dieet creëert, een voedingsschema dat je kan blijven volgen. Het dieet moet een onderdeel van jouw identiteit worden.

Mijn nieuwe identiteit

Dat je partner met de Noorderzon vertrokken is was geen leuke gebeurtenis. Er staat een heel nieuw leven voor je klaar. Dat leven is afhankelijk van jouw identiteit, van de persoon die jij wil worden. Het verleden is onbelangrijk, want wat we nu gaan doen zal je toekomst creëren. Dat heb je goed gehoord. Jij bent in staat om je toekomst te bepalen. Als jij een gezonde levensstijl wil omarmen, moet je die gezonde levensstijl onderdeel van je identiteit maken.

Door gezond te leven zal je meer energie hebben en die energie heb je nodig om de rest van je leven te ontwikkelen. Hoe gezond wil je werkelijk zijn?

Heb je al opgemerkt dat het enorm moeilijk is om een dieet te volgen? De eerste dagen gaan goed, maar naargelang het nieuwe van het dieet gepasseerd is, wordt volhouden moeilijk. Dat komt omdat het dieet geen onderdeel van je identiteit is geworden. Je probeert maar iets, zonder dat het een deel van je leven wordt.

Ontgift je lichaam

Diëten werken vaak niet omdat ons lichaam aan slechte eetgewoonten gewoon is geraakt. Er zit zoveel rommel vanbinnen dat het naar dat slecht eetpatroon blijft verlangen. Wie regelmatig slecht eet, zal dat naar alle waarschijnlijkheid blijven doen, tot de vernietigende werking van zulk eetpatroon duidelijk wordt.

Hetzelfde voor overmatig alcoholgebruik of het roken van sigaretten. Je bent aan de fles of dat pakje sigaretten zo gewoon geraakt dat je niet zonder kan, althans zo lijkt het. Om die negatieve verlangens een halt toe te roepen is het belangrijk dat we het lichaam gaan ontgiften. Al die opgebouwde zuren moeten worden afgedreven. De snelste manier om dit te bekomen is door 3 a 4 dagen te gaan vasten, terwijl we super greens drinken.

Wat zijn super greens?

Super greens zijn een samenstelling van bladgroenten en andere planten en zitten vol vitamines, mineralen en probiotica. Door het drinken van super greens wordt het lichaam ontgift. Super greens worden makkelijk door het lichaam opgenomen en ze voorkomen dat je continu honger lijdt. Tevens zijn ze laag in calorieën.

Het magische achter deze super greens is dat ze de binnenkant van uw lichaam volledig reinigen. U zal hierdoor meer energie voelen, terwijl slechte gevoelens worden geminimaliseerd. Zeker na een break-up is het goed om met super greens te beginnen, al raad ik aan om eerst uw arts te consulteren. Over het algemeen zijn super greens volkomen veilig, maar allergische reacties of mogelijke bijwerkingen met andere geneesmiddelen moeten steeds door een arts worden geanalyseerd.

Het grote verschil met multivitaminen is dat super greens volledig natuurlijk zijn, terwijl er aan bepaalde multivitaminenpreparaten schadelijke stoffen worden toegevoegd. Beiden verhogen de immuniteit, maar super greens geven een boost aan je energiepeil.

Ontwikkel een dieet voor jou

Jouw doel bestaat eruit een dieet te ontwikkelen dat je kan volhouden. Dat betekent dat het dieet aan een paar basisvoorwaarden moet voldoen. Als je iedere dag voedingsmiddelen moet eten, waarvan je maag gaat keren is het normaal dat je zulk dieet niet gaat volhouden. Je moet een gezond evenwicht zoeken tussen voeding waar je gelukkig van wordt en voeding dat je nog moet leren appreciëren. In één van deze twee uitersten vallen is uiteraard ongezond.

Ik ga geen dieet neerpennen met voedsel dat niet in jouw koelkast voorkomt. Als mensen over een gezonde levenswijze en gezond voedingsschema beginnen, krijg je snel een dagplanning overhandigd. Hierin staat precies vermeld wat je van maandag tot zondag moet eten. We halen al die dingen in huis om achteraf te moeten constateren dat we niet bereid zijn om dit een leven lang vol te houden. Laat het voedingsschema van een ander voor wat het is en ontwikkel een eigen dieet met middelen die je nu reeds wekelijks aanschaft.

Hang het dieet aan je koelkast en hou je aan het dieet! Dit klinkt logisch en toch gaan de meeste mensen van hun dieet afwijken. Ondanks dat je dit voedingsschema zelf hebt opgesteld, blijft het jouw verantwoordelijkheid om het daadwerkelijk te volgen. Wat is een plan waard als het niet wordt gevolgd?

Drink water

Het lichaam heeft water nodig om te kunnen overleven. Dat haalt het niet alleen uit dranken, maar ook uit etenswaren. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd en blijven we gehydrateerd. Drink 2 a 3 liter water per dag om je lichaam in topconditie te houden. Wacht niet tot je dorst hebt, want dan is het eigenlijk al te laat.

Door genoeg water te drinken zal honger worden onderdrukt. Het lichaam heeft water nodig om vet te kunnen verbranden. Er zijn mensen die nooit een glas water drinken, maar dat heeft een nefaste invloed op het lichaam. Hoewel het lichaam uit andere dranken en voeding water kan halen gaat er niks boven de natuurlijke bron zelf.

Vermijd speciale eetdagen

Goh, het is weekend. Dan mag ik mij even laten gaan. Ik eet frieten, drink cola en daar kan gerust een dessert bij. Wat op het eerste zicht onschuldig lijkt is van wezenlijk belang om een dieet vol te houden. Niet alleen zullen speciale eetdagen ervoor zorgen dat je bijkomt, maar moet je daarna terug van 0 beginnen. Het is makkelijker en gezonder om je lichaam niet aan speciale eetdagen gewoon te maken. Als je op regelmatige basis troep naar binnen gooit, zal het lichaam nooit volledig kunnen ontgiften. Die ontgiftende werking heb je net nodig om alles terug in balans te brengen.

Falen is menselijk

Ik weet dat de aanpassing naar een nieuw dieet niet zonder slag en stoot verloopt. Er zullen momenten zijn dat je het dieet niet volhoudt. Het is niet leuk wanneer die momenten voorkomen, maar ze hoeven jouw mindset niet naar beneden te halen. Ga zo snel mogelijk terug naar je dieet en blijf je niet schuldig voelen voor tijdelijke periodes van zwakte. Mensen die succesvol op gewicht blijven zijn geen mensen die nooit falen. Zij hebben wel een arendsoog ontwikkelt wanneer falen zich voordoet, zodat ze snel naar het juiste patroon kunnen terugkeren.

Als je bij elke faling je dieet opgeeft zal je nooit het gewenste gewicht behalen. Neem een keuze voor het leven en geen keuze voor het moment. Daarom is het zo belangrijk dat je een dieet ontwikkelt dat je kan volhouden en dat niet alleen uit voeding bestaat waarvan je maag gaat keren.

Wat hebben we geleerd?

Een gezonde levensstijl is belangrijk als we ons goed willen voelen in ons lichaam. Over wat we eten denken we niet altijd na, ondanks bepaalde voedingsmiddelen een nefaste invloed op ons lichaam kunnen hebben. Vooral tijdens een break-up is het noodzakelijk om een evenwichtig voedingspatroon te onderhouden.

We hebben geleerd hoe zuren zich in het lichaam opstapelen en hoe alkalische voedingsmiddelen onze interne huishouding kunnen ontgiften. Vasten blijkt een helende werking op het lichaam te hebben, waardoor zelfs celvernieuwing kan ontstaan. Tijdelijke diëten werken niet omdat ze geen onderdeel van onze nieuwe identiteit vormen.

Een nieuwe identiteit ontwikkel je door eerst het lichaam te ontgiften. Hierbij kunnen super greens enorm helpen. Het drinken van groene thee heeft eveneens een reinigende werking. Genoeg water drinken is essentieel als we de afvalstoffen op een goede manier willen afvoeren.

Ontwikkel tenslotte een dieet dat op jouw lijf geschreven is, een dieet dat je kan volhouden. Vermijd speciale eetdagen en weet dat falen geen catastrofe is, zolang je niet opgeeft en snel het dieet weer oppikt.

Hoofdfoto door Nathan Cowley