Transparantiebeleid: Dit artikel kan affiliate links bevatten. Als u op één van deze links klikt kan robbydeletter.com een commissie krijgen, zonder dat het u iets meer kost. Op deze manier kan u mij steunen, zodat ik gratis advies kan blijven geven.
Na een break-up volgen ellendige weken. Je bent tot besef gekomen dat de relatie voorbij is, waarna je terug single door het leven gaat. Alles is verdeeld, je familie is ingelicht en je begint minder boos op jezelf te worden. Het is moeilijk om niet aan de break-up te denken, maar een gezonde levensstijl en meer beweging beginnen hun vruchten af te werpen. Nu we in onszelf terug gaan geloven hebben we sterke fundamenten weten neer te zetten. Je hebt geleerd om los te laten, opnieuw te beginnen want jij en niemand anders zal het moeten doen. De afgelopen dagen hebben veel energie van je gevergd. Door alle tumult heen heb je nog geen tijd voor ontspanning genomen. Vandaag is het jouw dag, de dag dat je jezelf gaat verwennen.
Ontspannen is belangrijk
De boog kan niet altijd gespannen staan. Groei vergt een zekere inspanning. Veranderen is niet makkelijk. Je moet dagelijks stappen ondernemen, zodat je het ellendige gevoel van de break-up kunt overwinnen. Soms ben je zo gefocust op je leven dat je vergeet om even alles los te laten. Stress stapelt zich op, waardoor je minder productief wordt.
Het is belangrijk om regelmatig je gedachten te verzetten. Niet iedereen ontspant op dezelfde manier. Sommige mensen houden van duursporten, terwijl anderen liever naar de wellness gaan. Wat je verkiest maakt op zich niet zoveel uit, zolang je maar niet vergeet om jezelf op tijd te verwennen.
Waarom moet ik ontspannen?
Waarschijnlijk denk je in gedachten aan alles behalve ontspannen. Je bent bezig met de posttraumatische ervaring na de break-up. Je bent op zoek naar oplossingen om minder pijn te voelen.
Vandaag op dag 25 zal je nog steeds droefenis ervaren. Die gevoelens gaan wel minder hard doorbreken. Pijn voelen heeft consequenties. Het lichaam gaat automatisch in overlevingsmodus, want pijn voelen moet vermeden worden. Doordat je immuunsysteem is afgezwakt kunnen er lichamelijke klachten ontstaan.
Probeer een manier te zoeken om zowel je geest als lichaam te ontwarren. Jezelf verwennen heeft een positieve invloed op het groeiproces na een break-up. De verkramping van lichaam en geest kan je doorbreken door tijd voor jezelf te nemen. Maak hiervan een gewoonte, zodat je te gepasten tijde kan kalmeren.
Hoe kan ik ontspannen na een break -up?
In het begin is het waarschijnlijk zoeken hoe je op een effectieve manier kan ontspannen. Er is geen pasklaar antwoord dat voor iedereen van toepassing is. Iedere persoon verkwikt zijn geest op een andere manier. Misschien kan een avond naar de bioscoop je gedachten volledig transformeren of is een fietstocht in de natuur hetgeen waar je eigenlijk naar snakt. De verscheidenheid van de mens zorgt ervoor dat er duizend en één manieren van ontspanning bestaan.
Tijd voor jezelf is nodig, zodat negatieve gedachten op een natuurlijke manier kunnen worden afgevloeid. Vandaag vraag ik jou om na te denken over welke vormen van recuperatie jou het meest voldoening geven. Wat is er nodig om je doel te verwezenlijken?
Neem je dagboek en denk na over hoe jij in het verleden de teugels hebt losgelaten. Wat was voor jou de ultieme ontspanning? Kan je minstens 5 momenten herinneren?
Als voorbeeld staan hieronder 5 ontspanningsmomenten die mezelf hebben gecharmeerd
- Wandeling in de natuur
- Fietstocht
- Film kijken in de bioscoop
- Met mijn planten bezig zijn
- Citytrip
Elk van deze 5 manieren helpen mij om tot andere inzichten te komen. Dit zijn voor mij echter geen nieuwe dingen. Het zijn ontspanningsmogelijkheden die ik regelmatig exploreer. Buiten de gekende ontspanningsvormen is het belangrijk dat we ook nieuwe dingen gaan ontdekken.
10 manieren om jezelf te verwennen
Nieuwe manieren om jezelf te verwennen zorgen ervoor dat jouw vrijetijdsbesteding het meest effect krijgt. Als mens hebben we nood aan dingen te proberen die we nog nooit hebben gedaan.
Hieronder staan 10 inventieve manieren om je lichaam en geest te zuiveren.
Abdijbezoek
België en Nederland tellen tal van abdijen. Een abdij is een plaats waar je volledig tot rust komt. Deze oases van rust zijn volledig van de buitenwereld afgeschermd. Ik heb zelf talrijke abdijbezoeken ondernomen en achteraf kwam ik telkens met een fris gemoed thuis.
Deze afgelegen plaatsen zijn in eerste instantie bedoeld om de band met jezelf en God te versterken. In de meeste abdijen kan je niet alleen overnachten, maar biedt men workshops en/of gebedsmomenten aan om de rust in je hart terug te vinden. Broeders die er wonen zijn zeer vriendelijk en hulpvaardig. Eigenlijk zou je ieder jaar minstens één keer naar een abdij mogen gaan om je geest te verfrissen.
In of rond abdijen vind je meestal goede eetgelegenheden. Voor het eten moet je het zeker niet laten.
Dagje voor de buis
Vroeger moest je voor iedere film of serie naar de videotheek lopen. Tegenwoordig heb je duizenden films en series ter beschikking. Er zijn streamingdiensten voor ieders keuze beschikbaar. Waarom ontspan je geen dagje voor de televisie? Koop een goede fles wijn met verschillende soorten chips. Voorzie ijsjes en bestel je maaltijden online.
Misschien kan je een vriend uitnodigen om de verschillende seizoenen van je favoriete serie in één keer te bekijken. Hou tv kijken voor speciale gelegenheden en geniet er dan dubbel en dik van. Je kan op de meeste streamingdiensten films bij je favorieten plaatsen, zodat je achteraf een filmmarathon kan organiseren.
Ga naar je droomplaats
In deze steeds drukker wordende wereld worden we van hier naar daar gesleurd. Dit heeft niet alleen een impact op je stressgehalte, maar heeft een nefaste invloed op je hele lichaam.
Ga op een comfortabele plek zitten, het liefst in de natuur. Houd je rug recht en begin langs je neus diep in te ademen en langs je mond uit te ademen. Probeer dit 5 tot 10 keer te doen, waarna je ademhaling zal vertragen. Doe je ogen dicht, probeer aan zo weinig mogelijk te denken en focus je vooral op de lucht die je lichaam instroomt en vervolgens weer naar buiten laat.
Ga in gedachten naar je droomplaats en blijf daar zo lang mogelijk. Deze plaats van geluk kan je helemaal zelf ontwikkelen. De menselijke geest is sterk genoeg waardoor je kan creëren wat je wilt.
Voor mensen die zich meer in ademhalingstechnieken willen verdiepen is de cursus Yoga voor beginners een echte aanrader. Aan de hand van instructievideo’s zal je in de wereld van Yoga worden geïntroduceerd, zodat je op een fijne manier kan starten met Yoga. Hierdoor zal je beter leren ontspannen. Yoga voor beginners is een online cursus die je op je eigen tempo kan doorlopen.
Lees een verhaal
Een boek lezen blijft één van de meest uitzonderlijke dingen die je kan doen. De auteur gidst je door een wereld van magie en je fantasie zal de ontbrekende stukken invullen. Lezen is goed voor je, lezen laat je helemaal wegzakken, waardoor je even de realiteit van je eigen bestaan mag vergeten.
Mensen grijpen naar geneesmiddelen en drank om hun problemen te vergeten, terwijl lezen je brein helemaal kan overnemen. Of je nu een inspirerend boek of horrorboek wil lezen maakt op zich niet zoveel uit. Elk boek heeft de kracht om je door werelden te loodsen, die je anders nooit zou leren kennen.
Creëer een effectieve leesroutine door dagelijks een boek ter hand te nemen. Laat de televisie voor wat het is. Lezen is leuker en brengt je in de toekomst veel meer op.
Ga op citytrip
Ik hou ervan om steden te bezoeken. Voor een dagje Brugge, zee of Ardennen ben ik altijd wel te vinden. Naar een andere stad afzakken geeft een vakantiegevoel, omdat je in een buurt terechtkomt, die je anders nooit te zien krijgt. Ga de lokale juweeltjes zoals musea en tentoonstellingen bezoeken, eet een lekker hapje en verruim je geest met nieuwe weetjes.
Het is van belang dat je regelmatig je woonplaats verlaat om nieuwe dingen te gaan ontdekken. Het is misschien niet goedkoop, maar het geeft energie om je gedachten op andere dingen te focussen.
Weggaan hoeft trouwens niet altijd een fortuin te kosten. Neem gerust je eigen boterhammen mee en geniet ervan in het zonnetje.
Trek de natuur in
De natuur is je beste vriend. Buiten tussen de bomen kan je vanzelf ontspannen. De natuur heeft geen woorden nodig om jouw geest te doen kalmeren. Het geluid van ritselende bladeren, rondlopende bosbewoners, vogels die samen een lied zingen, terwijl een briesje jou op een hete zomerdag verkoelt; is een gevoel dat je met niks anders kan vergelijken.
Adem je longen vol met frisse lucht, zodat je lichaam en geest volledig kalmeren. De natuur intrekken doen we over het algemeen veel te weinig. Het is een activiteit waar je tijd voor moet maken, want het heeft een krachtige uitwerking op je gemoed.
Het is niet voor niks dat psychologen hun patiënten aanraden om de natuur in te gaan. Een worden met Moeder Natuur is het beste wat een mens kan overkomen. Relaxeer, ontdoe je van stress en geniet van wat ons als mens gegeven is.
Teken, schilder of schrijf (ook voor niet creatievelingen)
Je hebt de kracht van creatie met de geboorte meegekregen. Ben jij een tekenaar, schilder of fervent schrijver? Jouw creatieve vaardigheden loslaten werkt bevrijdend. Het geeft genoegdoening wanneer je iets hebt gecreëerd dat er zonder jouw toedoen niet was geweest.
Denk niet dat je een natuurtalent moet zijn om als creatieveling aan de slag te gaan. Sommige mensen kladden verf op een doek, niet omdat ze goede schilders zijn, maar omdat de handeling hen kalmeert.
Achteraf is het trouwens leuk om je eigen creatuur te bewonderen. Dit kan tot hilarische taferelen leiden en je hebt een zelfgemaakt kunstwerk om in je woonkamer omhoog te hangen. Voor mensen die zich in tekenen of schilderen minder kunnen vinden, kan het schrijven van een verhaal wonderen doen.
Misschien is de tijd aangebroken om je eigen boek te creëren?
Vind rust bij planten
Na mijn scheiding vond ik het best droevig binnenshuis. Zeker wanneer ik totaal alleen was, mistte ik mijn verbinding met de natuur. Ik trok er vaak op uit en wilde op één of andere manier de schoonheid van buiten mee naar binnen brengen.
Mijn plantenavontuur was begonnen. Ik las boeken en zocht naar hoe ik kamerplanten kon laten floreren. Ik weet nog hoe deze blogster mij enorm heeft geholpen in het creëren van mijn eigen plantenwereld. Luisteren naar Summer Rayne Oakes ontspande mij, vooral wanneer ik haar technieken bij mij thuis ging toepassen.
Tot op de dag van vandaag ben ik een fervent plantenliefhebber. Ze geven rust en maken de seizoenen binnenshuis zichtbaar. Werken met planten doet stress uit je lichaam verdwijnen.
Dans je weg naar geluk
Bewegen is een belangrijk onderdeel bij ontspanning. Nu heb je mensen die graag dansen en mensen die liever hun dansmoves niet voor een publiek laten zien. Of je nu alleen of in groep danst is op zich niet van belang. Ik kan zelf enorm genieten van thuis op mijn eentje of met mijn kinderen goed uit de bol te gaan. Zet de volumeknop open en volg het ritme van de muziek.
Zelfs als je een waardeloze danser bent, is het goed om je benen te strekken. Het gaat hier niet over een danscompetitie winnen. Laat je gaan en laat alles los! Dansen helpt tegen psychische klachten en je wordt er creatiever van.
Ik ken weinig mensen waarvan de stemming na het dansen niet beter is geworden.
Verwen jezelf met een massage
Door stress komen spieren vast te zitten. Wat voelt beter dan je door iemand te laten masseren? Een massage of wellness kan ervoor zorgen dat je lichaam ontwart. Er zijn mensen die voor medische redenen naar een masseur gaan, maar je hebt evengoed mensen die hun spieren puur ter ontspanning laten vrijmaken.
Wellnesscentra zijn er op toegespitst om je volledig te laten kalmeren. Zeker na een break-up kan deze ontspanningsvorm veel voordelen bieden. Je huid zal stralen en de circulatie van je bloedsomloop zal verbeteren. Het zou zelfs rimpels tegengaan. Heb je nog een andere reden nodig om een dagje wellness te boeken?
Bij bepaalde ziekenfondsen wordt je bezoek aan de wellness zelfs terugbetaald.
Wat hebben we geleerd?
Na een break-up volgt een stressvolle periode. Veel veranderingen dienen zich aan, veranderingen die je leven helemaal kunnen omzwiepen. Loslaten, nieuwe fundamenten opbouwen, een gezonde levensstijl aanhouden en meer bewegen zijn cruciaal. Toch mag je na het opgebruiken van zoveel energie niet vergeten om te ontspannen.
Jouw gedachten verzetten na een break-up is niet evident. Steeds weer wordt je met het verleden geconfronteerd. Om die vervelende gedachten een halt toe te roepen moeten we manieren zoeken, zodat lichaam en geest kunnen ontwarren.
Neem tijd voor jezelf, zodat negativiteit op een natuurlijke manier kan afvloeien. Welke activiteit daar in jouw geval voor nodig is blijft puur persoonlijk. We bespraken alvast een abdijbezoek, dagje voor de buis, wegdromen naar je droomplaats, een verhaal lezen, op citytrip gaan, de natuur intrekken, tekenen, schilderen of schrijven, rust bij planten vinden, je weg naar geluk dansen en jezelf met een massage verwennen.
Ontdek activiteiten die buiten je comfortzone liggen en je zal opmerken welke voordelen een dagje verwennen kan opleveren.
Hoofdfoto door Artem Beliaikin
Een reactie achterlaten