Break-up cursus dag 11: zoek afleiding

Sinds de beruchte bekendmaking van de break-up zijn we ondertussen 11 dagen verder. Hoewel het in het begin onmogelijk was om aan iets anders te denken, gaan we nu proberen om meer onze gedachten van de break-up weg te houden. Dat is enorm belangrijk nu we in fase 3 van de SOS 30 dagen break-up cursus zijn aanbeland. Vanaf hier gaan we actie ondernemen, zodat jouw leven terug kan worden opgebouwd. Ben je er klaar voor? Ben je klaar om je leven te veranderen?

Gedachten kunnen gevaarlijk zijn

Blijven terugdenken aan een negatieve ervaring kan desastreuse gevolgen teweegbrengen. Niet alleen herleef je het verleden keer op keer, maar aangezien er geen oplossing komt, is de kans groot dat je jezelf in een depressie laat afglijden. Let op, dit heb je zelf in de hand. Het is aan jou om de aangereikte tools in dit artikel te gaan gebruiken. Ofwel kies je voor de toekomst, ofwel blijf je stilstaan. Wat zal het zijn? Ga je mee met mij op weg?

Waarom denken aan vroeger geen zin heeft

De film van jullie verleden als koppel wordt dagelijks in je brein afgespeeld. Elke locatie, voorwerp of persoon doet je aan je ex terugdenken. Je wilt dat de pijn stopt, maar weet niet hoe je dat ooit zal kunnen doen. Klinkt dit bekend in de oren? Het is de meest veilige houding die je als persoon kan aannemen. Zolang je niet aan je eigen toekomst werkt, hoeft er helemaal niets te veranderen en kan je lekker in wanhoop blijven gedijen.

Aangezien jij deze cursus bent gestart, neem ik aan, dat jij niet het soort mens bent dat wilt opgeven. Je weet diep vanbinnen hoe ongezond het is om steeds weer diezelfde film te blijven afspelen, maar hoe kom je er vanaf?

Het verleden tekent ons. Denk maar eens aan onze opvoeding en in hoeverre dat een impact op ons latere leven heeft gehad. Ook deze break-up zal nooit geheel weggaan. Het is een onderdeel van je leven geworden, een ervaring waaruit je kan leren. Je doet dit best in geringe mate, want wie met zijn hoofd in het verleden blijft hangen heeft geen tijd om aan de toekomst te werken.

Doorbreek de routine

Een slechte routine is sneller aangeleerd dan een goede. Begin elke dag een stukje chocolade te eten en binnen de kortste keren heb je een chocoladeverslaving opgebouwd. Rook elk uur een sigaret en je zal niet meer zonder die kankerstokken kunnen. Geef iedere dag toe aan je baas en word slaaf van je werkgever. Routines worden niet altijd bewust opgebouwd. Ze sluipen geniepig in ons leven en verlangen steeds meer van onszelf.

Als jij sinds de break-up elke dag hebt zitten huilen ben je ondertussen aan de tranen gewoon geraakt. Het wordt moeilijker om niet continu in tranen uit te barsten. Een depressie is geen ziekte die je overkomt. Het is een houding die we onszelf hebben aangeleerd. Om in een depressie te raken moet je constant met je houding bezig zijn. Denk er maar eens over na. Je moet met je hoofd naar beneden lopen, schouders laten hangen en veelal triestig de dag doorbrengen.

Een positieve, goedlachse, krachtige houding aannemen is een meer efficiënte aanpak. Hiervoor moet je niet 100% goed in je vel zitten. Wie iedere dag op zijn houding let zal vanzelf een goede routine creëren. Doorbreek de negatieve spiraal die je naar beneden trekt en ga voor het leven van je dromen.

Dat wil niet zeggen dat je alles in een positief daglicht moet stellen, maar dat je beseft dat jij je eigen leven onder controle hebt en dat jij je niet door de omstandigheden laat leiden.

Afleiding van gedachten

Buiten een meer positieve houding zijn er heel wat manieren voorhanden om niet langer aan de break-up te denken. Afleiding zoeken betekent niet dat je de scheiding vergeet, maar dat je er ook niet elke seconde aan wil denken. Genoeg is genoeg! Nu is het tijd voor nieuwe dingen, nieuwe avonturen, een geheel nieuw leven.

Durf ja zeggen

Een mens krijgt maar zoveel uitnodigingen waarop hij ja zal zeggen. Dat is spijtig, want daardoor loopt hij heel wat kansen mis. Ik begrijp dat je een druk leven hebt, maar soms is het goed om iets tegen je zin te doen.

In het boek Een jaar lang ja legt Shonda Rhimes (één van de machtigste vrouwen van Hollywood) uit waarom ze een jaar lang ja zei op alles wat haar werd gevraagd. Het werd een engagement van ongeziene hoogte. Veel mensen zeggen liever nee dan iets onbekend te gaan ontdekken. Doe zoals Shonda en verleg je grenzen. Durven ja zeggen kan je leven succesvol maken.

Als een vriendin met jou iets wil gaan drinken, zeg ja. Als er een personeelsfeest gehouden wordt, zeg ja. Als je broer voor zijn kinderen een oppas zoekt, zeg ja. Misschien zie je niet altijd onmiddellijk in hoe die ja’s je leven kunnen veranderen, maar daarom moet je ze ook ondergaan. Maak hier tijd voor want je hebt de afleiding nodig.

Laat de schuld van je schouders zakken

Na een break-up zijn we boos en verdrietig. Er komt een last op onze schouders terecht. Waarom hebben we dit weer verkloot? Hoe komt het dat mijn relaties nooit slagen? Het zijn onbenullige vragen waarmee we ons hoofd volsteken. Bij elke vraag bouwen we de zelfschuld een klein beetje op. Dat is voor niks nodig! Waarom blijf je jezelf pijnigen? Laat het verleden voor wat het was. Waarom blijven zoveel mensen denken aan dingen waar ze niks aan kunnen veranderen?

Het is te gek voor woorden en toch doen we onszelf dit aan. Niemand is perfect, ook jij niet. Jezelf of je ex-partner de schuld geven zal de break-up niet doen verdwijnen. Denk niet aan wat was, maar aan wat gaat komen. Hoe wil jij vandaag je leven in handen nemen?

Ga je dat doen door jezelf of een ander de schuld te geven of ben je klaar om een nieuwe weg in te slaan?

Leer bij

Door een break-up heb je sowieso meer tijd. In plaats van verdrietig in een hoekje te kruipen kan je die tijd beter gaan gebruiken. Lees een inspirerend boek, kijk een documentaire, woon een seminar bij. Er zijn vast heel wat dingen in je leven waarin je wil bijscholen. Nu is het tijd om de koe bij de hoorns te vatten. Misschien wou je altijd al leren surfen, viool spelen of je eigen online zaak beginnen? Waarom begin je daar nu niet mee?

Het zal je gedachten afleiden en dat heb je nodig. Die opgekropte energie kan je beter in iets positief steken. Ga ervoor, durf en laat hieronder in de reacties vooral weten wat je gaat doen. Succesvolle mensen stoppen nooit met leren en voelen zichzelf nooit uitgeleerd. We leven in een tijd waar praktisch alles mogelijk is. Maak daar gebruik van en je zal de positieve veranderingen in je leven niet kunnen bijhouden.

Maak jezelf nieuw

Wat is het toch een prachtig gevoel als we naar de kapper zijn geweest. Het gevoel van een verse snit doet iets met een mens. Naar de kapper gaan is slechts een kleine metamorfose. Laat jezelf verwennen. Misschien behoort een weekendje spa wel tot de mogelijkheden. Na een goede massage, bubbelbad en de werking van etherische oliën op je lichaam gaat er een positieve vibe door je heen. Het is voor sommige mensen de ultieme ontspanning.

Qua garderobe zijn er bijkomende mogelijkheden. Waarom verander je de inhoud van je kleerkast niet met nieuwe kleren? Kleren die de nieuwe jij moeten voorstellen. Het kan geen kwaad om wat centen aan je look te spenderen. Overdrijf hier wel niet in. Nieuwe kleren of een goede massage gaan jou niet veranderen. Het zijn slechts hulpmiddelen om je zelfvertrouwen op te krikken.

Zoek een praatmaatje

Ik kan maar niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om iemand te zoeken waarmee je kan praten. Praatmaatjes zijn nodig voor de verwerking van gevoelens, maar ook omdat ze dingen op een andere manier evalueren. We leren constant bij door met mensen te praten. Dat wil niet zeggen dat je hen klakkeloos moet volgen. Toch bieden zij een andere zienswijze en dat is soms voldoende om tot nieuwe inzichten te komen.

Als je geen praatmaatjes in je kennissenkring hebt, kun je op een therapeut beroep doen of kan je uitkijken naar zelfhulpgroepen, waarbij je in groep over je gevoelens praat. Voor de minder sociale types zijn er zelfs vriendengroepen langs de telefoon of langs het internet. Zolang je maar met andere mensen in contact komt is het medium van ondergeschikt belang.

Stop je agenda vol

De eenzame momenten zijn het moeilijkst. Die voorkom je door jezelf een druk schema op te leggen. Dat schema hoeft natuurlijk niet alleen uit onplezierige dingen te bestaan. Wel is het belangrijk om jouw vrije tijd te plannen, waardoor je minder aan de break-up gaat denken. Maak je leven zo druk dat je zelfs geen tijd hebt om aan de break-up te denken.

Ga sporten, spreek af met vrienden en vriendinnen, leer iets nieuw, lees een boek etc. Er zijn ongekende mogelijkheden om je schema aan te vullen. Hoe minder tijd je hebt om na te denken, hoe beter het zal gaan. Natuurlijk zal je op een zeker moment aan je ex denken, maar door een druk leven zal dat minder en minder voorkomen.

Afleiding zoeken na een break-up is moeilijk

Hoewel bovenstaande tips kunnen helpen blijft het moeilijk om na een break-up afleiding te zoeken. Het is helemaal niet erg als het soms niet lukt. Een trauma verwerken doe je niet van vandaag op morgen, noch bestaan er pasklare oplossingen om snel tot heling te komen. Het is belangrijk dat je beseft dat er een proces van verwerking nodig is.

Geen contact zoeken met je ex blijft zeer belangrijk, alsook moet je zoveel mogelijk herinneringen aan vroeger vermijden. Op dag 16 maken we komaf met het verleden, maar tot dan is het goed om zoveel mogelijk prikkels die aan vroeger doen terugdenken te vermijden. Je brein en lichaam hebben zich aan een relatie gewoon gemaakt en nu is die relatie abrupt verbroken.

Door stelselmatig nieuwe dingen te proberen zal ook je brein en lichaam volgen. De pijn die je vanbinnen voelt blijft niet duren! Je leven is niet voorbij.

Integendeel, je hebt een uitzonderlijke kans gekregen. Een kans om een leven te creëren waarvan je altijd hebt gedroomd. Er zit kracht in dromen, zolang je actie durft ondernemen.

Weet dat jij belangrijk bent!

Na een break-up krijgt je zelfvertrouwen een enorme klap te verduren. Het kan zelfs zijn dat je aan jezelf begint te twijfelen. Dat is echter voor niks nodig, want uiteindelijk kan je iemand anders zijn gedachten niet forceren. Dat zou je natuurlijk ook niet willen. Je wilt niet iemand verplichten om van jou te houden. Liefde komt van binnenuit en groeit zoals een zaadje in een boom veranderd.

Zelfliefde gebeurt op precies dezelfde manier. Leer van jezelf te houden. Kijk in de spiegel en zeg iedere dag 5 dingen die jij speciaal aan jezelf vindt. Ik meen het, het lijkt stom, maar dat is het niet. Weet dat jij bijzonder en uniek bent. Er lopen geen twee versies van je rond, zelfs niet als je een tweeling bent. Niemand kan onze persoonlijkheid afnemen. Toch denken we tijdens een break-up dat we niet zonder onze ex kunnen leven.

De waarheid is dat jij alles kan verwezenlijken wat je wilt. Onderschat de kracht van het menselijk wezen niet. Misschien ligt je zelfvertrouwen onder een berg zand begraven, maar jij kan iedere dag een beetje zand weggraven. Maak jezelf vrij en leef het leven waartoe je bent bestemd.

Wat hebben we geleerd?

Gedachten kunnen gevaarlijk zijn. Terugdenken aan vroeger kan je verlammen. Zeker wanneer je keer op keer de film van het verleden blijft afspelen. Doorbreek de routine om steeds weer hetzelfde ritueel op te voeren. Daarvoor moet je in jezelf beginnen geloven, hoe moeilijk dat op dit moment ook lijkt.

Leid je gedachten af door meer ja te zeggen, de schuld van je schouders te laten zakken, zoveel mogelijk bij te leren, jezelf nieuw te maken, een praatmaatje te zoeken en je agenda vol te steken.

Afleiding van een break-up zoeken blijft moeilijk. Je wist niet zomaar een belangrijke verbintenis weg. Er bestaan geen pasklare oplossingen om onmiddellijk van je break-up te genezen. Er is een proces nodig en hoewel de verwerkingstijd bij iedereen verschilt, moet je de weg durven gaan. Er zijn geen afslagen, noch quick fixes voorhanden. Probeer nieuwe dingen en zet iedere dag een kleine stap naar je nieuwe leven.

Weet vooral dat jij belangrijk bent. Er lopen geen twee mensen zoals jij rond! De waarheid is niet dat je leven door een ander is weggenomen, maar dat jij kan verwezenlijken wat je wilt. Laat me onderaan in de reacties weten hoe het met je gaat.

Foto door Erik Dungan via unsplash